Wiedzy nie masz kolego o tym sporcie.. "chce ćwiczyć na siłę i rzeźbę" popatrz na sylwetki trójboistów Odwiedź dział odżywianie, poczytaj o diecie kreatyna wychodzi korzystniej w prochu dekstroza może być po treningu chodź preferowałbym carbo przed treningiem to wysokoenergetyczny posiłek izolat przed snem?? Najlepiej to twaróg lub [...]
Bubel, nie bubel - ludzie kupują. Dla mnie suplement ma także formę motywacji. Gdy wiem, że wydałem kasę na suplement, to mam większe parce na przerzucania żelastwa. Białka, Carbo, Kreatyna działa na 100%, reszta wynalazków typu: dekstroza, hmb - tutaj mamy nabijanie ludzi w balona.
Dekstroza w sumie jest zamiast Carbo (jest w codziennej suplementacji) - bardziej w celu uzupełnienia zapasu glikogenu po treningu, a może i minimalnie polepszy transport kreatyny :)
mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]
Czy od razu zarzucic kreatyne czy moze na poczatek cos innego? POCZEKAJ TROCHE, WROC DO PORZADNEJ FORMY, SAM POCZUJESZ KIEDY CZAS NA "POMOC" - Co najlepiej dorzucic do kreatynki, ryboza/dekstroza/glukoza, bialeczko, moze HMB? JA PRZEDE WSZYSTKIM TRZYMALBYM PORZADNA DIETE, POTEM DORZUCILBYM GLUTAMINE I BIALKO/WEGLE W ZALEZNOSCI OD BRAKOW [...]
pozwole sobie na małą analizę składu. tak tylko czysto teoretycznie, bo wiadomo, że produkt już wejdzie. dodatkowo w takiej opinii zawsze wciska się pewna doza subiektywizmu podyktowana tym, że chciało by się podpasować taki produkt pod siebie, ale podyskutować nie zaszkodzi. generalnie stosunek skłąd-przeznaczenie - bardzo wypaśny. REANIMATOR [...]
za dużo argininy kolega ma 15 lat MZB przed snem 2 kaps - OK Thermo Speed przed wysilkiem 1-2 kaps do tego carbo/dekstroza 50g po kazdym wysilku na poczatek wystarczy
glukoza i dekstroza to praktycznie to samo wiec po co przeplacac nie boj sie o zaden nadmiar glukozy- na dluzsza mete stosowanie duzych,dziennych ilosci cukrow prostych owszem moze prowadzic do cukrzycy ale bez przesady , nie mowimy tutaj o ilosci ktora potrzebujesz do cyklu no i jesli masz dostep do maltodekstryn to bierz smialo- maltodekstryny [...]
Jeżeli chodzi o białko to celuj w dobre izolaty białka serwatkowego, które oczyszczone jest maksymalnie z laktozy, bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również [...]
Najlepiej Carbo, albo dekstroza/glukoza - transportery krety transporterem kreatyny jest insulina a nie dextroza czy glukoza, węglowodany tylko mają za zadanie pobudzić sekrecję insuliny
dieta ok , urozamicaj , rano daj płatki owsiane.Dorzuc omega-3.Masz w jednym posiłku tylko oliwe, staraj sie w kazdym posiłku pic po trochu. Dekstroza zbytnio nie nadaje sie do uzupelniania glekogenu , po treningu walnij carbo. A co do sosu jesli masz ochote i lubisz to jedz
podaj wszelkie potrzebne wyliczenia, bo cos mi sie zdaje, ze to troche malo jak dla hardgainera zaraz po treningu mieszaj te odzywki z woda a nie z mlekiem a w potreningowym nie powinno byc oliwy no i ten posilek w szkole troche ubogi edit: btw po cholere ci carbo po treningu jak masz gainera? i ta dekstroza podczas treningu Zmieniony przez - [...]